Как выглядит дефицит кальция в организме? Плохой рост зубов, кариес у детей. У пожилых людей часто ломаются кости, становятся хрупкие ногти. Так же бывает искривление позвоночника. Увеличивается подверженность простудным и аллергическим заболеваниям, герпесу на губах и снижению сопротивляемости организма радиоактивным действиям. Очень часто расстройства кальциевого обмена сопровождаются и малокровием. Беременные женщины особенно чувствительны к недостатку кальция в организме, потому что происходит атония мускулатуры матки, что приводит к слабости родовой деятельности. Так же по этой причине беременные часто теряют зубы, ведь для построения скелета ребенка требуется кальций. Продолжительное отсутствие в рационе может вызвать судороги, боль в суставах, сонливость, дефекты роста, а так же запоры. Более глубокий дефицит приводит к постоянным мышечным судорогам и остеопорозу. Злоупотребление кофе и алкоголем могут так же быть причинами дефицита кальция, так как при этом часть кальция выводится с мочой.
У человека весом 75 кг примерно 1 кг составляет кальций. 99% - включено в костную ткань, дентин, эмаль зубов, а 1% играет исключительно важную роль как внутриклеточный кальций, кальций крови и тканевой жидкости. Только не надо думать, что кости, где содержится большинство запасов кальция, неподвижная и окостеневшая структура. Там происходит постоянный обмен, кальций то выводится из них, то снова поступает, создавая новые резервы. Если кальция не хватает в организме, то он выводится из костей и зубов. Скелет человека полностью меняется через 10-12 лет. То есть вы думаете, что организм тот же, ничего не подозреваете, а он становится совсем другим, то есть новым. И так происходит со всеми органами. Поэтому нужно очень внимательно относиться к такому элементу, как кальций.
Кальций очень хорошо выводится из организма такими продуктами, как спиртное, кофе и сахар, так как он вынужден соединяться с ними, поэтому и усиленно выводится из костей и зубов. А вот из обычной пищи он усваивается очень трудно.
Ещё несколько слов о движении. Кальций поддерживает наши кости в порядке для того, чтобы мы могли сопротивляться силе Земной гравитации. Так вот если вы постоянное сидите, лежите, ездите на машине или общественном транспорте, то вы не используете этот естественный механизм природы. А как вы знаете, что не используется, то отмирает за ненадобностью. Таков закон природы. Вот кальций и вымывается из костей, а новый не усваивается. Поэтому ежедневные физические нагрузки должны стать вашими регулярными спутниками. Годятся любые упражнения, которые сопровождаются противодействию гравитации. Можно бегать, прыгать, ходить пешком, гусиным шагом. Очень хорошие результаты дают физические упражнения с отягощениями. Особенно приседания, так задействуют одновременно очень большой массив мускулатуры. Если вы не ходите в тренажёрный зал, купите себе гантели и занимайтесь дома. Главное ваши кости должны получать определённую физическую нагрузку, тогда они будут накапливать и хорошо усваивать кальций, и вы будете молоды и здоровы долгие годы!
Главная 
