Считается, что шоколад — самый действенный продукт в борьбе со стрессом, поскольку он является источником «гормона счастья». Однако, пытаясь «заесть» печаль шоколадом, можно испортить желудок или набрать лишние килограммы. Именно поэтому лучше отдать, предпочтение продуктам, которые поднимут настроение без побочных эффектов.
Отличная альтернатива шоколаду — банан, который тоже содержит «гормоны счастья». Лучше, если в паре с этим фруктом будет работать клубника. 200 граммов сладкой ягодки способны нейтрализовать отрицательные эмоции. Что уж говорить о клубнично-банановом салате, этом вкуснейшем коктейле, в котором еще и содержится ударная доза витаминов?! Орехи всех мастей (кешью, фисташки, фундук, грецкие орехи) — настоящее спасение для расстроенного человека. Справиться организму со стрессом поможет миндаль. Витамины В и Е, содержащиеся в миндале, помогают лучше переносить стрессовые ситуации. Кроме того, употребление миндаля укрепит ваш иммунитет.
С приступами паники с легкостью справится брокколи, благодаря содержанию в своем составе очень важного для утомленного организма вещества — фолиевой кислоты. Снизить давление и улучшить настроение поможет авокадо — сытный фрукт, богатый жирами и калием. Также недостаток калия, необходимого для укрепления нервной системы, помогут восполнить виноград или изюм. Депрессии часто связаны с недостатком гормона серотонина. Комплекс углеводов, содержащихся в рисе, способствует выработке серотонина. Чтобы увеличить уровень этого гормона в крови, ешьте томаты, апельсины, финики. Говяжий бульон, который издавна считается лечебным, благотворно влияет на нервную систему благодаря высокому содержанию в говядине витаминов группы В, РР, а также йода и фтора. Если же вы все-таки не представляете себе жизни без сладкого, то отличной альтернативой шоколадке станет следующее лакомство: 50 граммов тертых грецких орехов, смешанных с таким же количеством меда. Приятного вам аппетита и хорошего настроения!
Главная 
