Японская «дольше вита»

 «Будь здоров! Живи до ста лет!» — говорим мы друг другу. А вот японец на такое пожелание может и обидеться: в Стране восходящего солнца люди живут дольше всех в мире, и сто лет для них — не предел. Сейчас в Японии насчитывается более 20 тысяч человек, которые родились еще в XIX веке! В чем же секрет долголетия японцев?

Пожилые люди в Японии не похожи на обычных пенсионеров: они и в старости сохраняют социальную активность, трезвость ума и не устают радоваться жизни. Почтенные японцы практически не страдают от депрессий, у них низок риск возникновения инсульта и инфаркта, рака, остеопороза, болезни Альцгеймера. Главные причины такого счастливого долголетия — правильное питание и здоровый образ жизни.

Чистая экология. После экологической катастрофы 1945 года японцы бросили все силы на разработку технологий очистки окружающей среды. В настоящее время в Японии довольно благоприятная экологическая обстановка.

Умеренность в еде. Японцы выходят из-за стола с ощущением легкого голода, заполняя желудок лишь на 80%. 98-летний врач Сигэаки Хинохара, основоположник «Ассоциации новых стариков», рекомендует после 75 лет снизить эту планку до 70%. Худоба японских долгожителей бережет их от многих болезней!

Спорт. Японцы плавают, занимаются дайвингом, катаются на сноуборде и летают на парапланах. Горнолыжник Кэйдзо Миура недавно отметил свой сотый день рождения спуском с высоты 3 тысяч метров. Тамае Ватанабе в 63 года стала самой пожилой альпинисткой, взобравшейся на Эверест. А 11 японских пенсионеров за 73 дня пешком пересекли «пустыню смерти» Такла-Макан.

Умственные нагрузки. Японские долгожители изучают языки, разгадывают кроссворды, тренируются в каллиграфии, занимаются музыкой и живописью.

Шопинг, путешествия и новые впечатления. В Стране восходящего солнца предприниматели создали уникальную коммерческую структуру, ориентированную на пожилых клиентов. Самые распространенные увлечения пенсионеров — это путешествия, нередко экзотические и даже экстремальные.

Оптимизм. Японцы дорожат семьей и не расстраиваются по пустякам.

Цель в жизни. Японцы называют ее ikigai и придают ей глобальное значение.

Только и всего!