Не делайте культа из пульта!

Новости, ток-шоу, мульфильмы, старые киноленты, сериалы — бесконечная череда кадров мелькает на «голубом экране» в вашей квартире с утра до позднего вечера. Без «движущихся картинок» вам трудно уснуть, поесть и даже по телефону поговорить? Тогда смело можете вешать на себя ярлычок: «Жертва телевизионной зависимости».

По статистике, взрослый работающий человек смотрит телевизор около трех часов в день, а значит, ежедневно проводит возле него половину своего законного отдыха. Сидит в кресле, жует и приговаривает: «Ну и чушь показывают! Что еще плохого случилось? И кто это только смотрит!», но выключить бубнящий «ящик» ему даже в голову не приходит. А ведь от столь трепетной любви к голубому экрану, по свидетельству психологов, избавиться очень трудно.

Друг или враг?

Телевизор для многих — это самое доступное из развлечений. Его может себе позволить практически каждый. Но мало кто задумывается о том, какая опасность кроется в безобидном, казалось бы, бдении у телеэкрана. Грань, за которой преданный друг, помогающий скрасить унылые вечера, превращается в жестокую машину, способную довести до нервного срыва, на самом деле перейти совсем несложно. Однажды жизнь начнет восприниматься в соответствии с телевизионными событиями. Обнаружится, что вы всерьез переживаете за судьбу сериальной Марианны, муж променял любимую субботнюю рыбалку на просмотр соревнований рыбаков, а сын с замиранием сердца смотрит битвы монстров.

Кто спорит, «в телевизоре» жизнь течет куда интереснее: эмоции, страсти, постоянная смена событий — не то что у вас на работе! Но обожаемый сериал фактически предлагает заменить реальную жизнь жизнью выдуманных персонажей. Ток-и реалити-шоу концентрируют внимание зрителя на решении чужих проблем, при этом свои отодвигаются на второй план. Вы смотрите передачи, примеряете на себя рекомендации ведущих или, всплакнув, желаете счастья героине — участнице шоу? Задумайтесь, ведь главной опасностью телевидения является то, что граница между полезным, интересным просмотром и зависимостью размыта и практически не осознается самим телезрителем.

Ставим диагноз

Часто ли вы замечаете, что не можете оторвать глаз от мерцающего экрана? Это срабатывает ориентировочный рефлекс, который академик И. П. Павлов описал еще в 1927 году. Появляется раздражитель — и организм сосредотачивает всю деятельность мозга на сборе информации, в то время как остальные части тела отдыхают. И, при длительном и таком привычном просмотре передач, на это чувство пассивной расслабленности многие «подсаживаются» — без включенного телевизора отдыха уже не получается!

Плохое самочувствие, раздражительность при завершении телепросмотра — первый признак психологической зависимости. Еще среди признаков «телевизионной наркомании» психологи называют незапланированные просмотры, пренебрежение семейными и профессиональными обязанностями, замену всех видов отдыха исключительно телевидением. Если вы все-таки решили отказаться от просиживания у голубого экрана, а при этом тоскуете и «от нечего делать» ссоритесь с домочадцами — у вас настоящая ломка!

Что же касается жизни «вне телеэкрана», то и в ней у ТВ-зависимых наступают неприятные перемены: они становятся рассеянны, неуверенны в себе, банальная проблема может поставить их в тупик, из которого они будут долго искать выход. К примеру, у людей творческих уменьшается потребность быть оригинальными и достигать успеха.

Еще один специфический признак, по которому несложно определить, подвержен ли кто-то из ваших близких телевизионной зависимости, называется «зеппинг». Если телезритель смотрит одновременно два и больше каналов, постоянно «щелкает пультом», ни на одной программе не останавливаясь больше нескольких секунд, значит, это — потенциальный клиент психолога.

Не забудьте  выключить телевизор!

Как и от других психологических зависимостей, от телевизионной можно избавиться только при условии, что сам фанатичный ТВ-зритель захочет, наконец, «выключить телевизор». Иначе, как ни старайся, жертва массмедиа будет успешно искать возможности для свиданий с любимым другом, хоть и испытывая при этом чувство вины за свою вялую силу воли. В таких случаях можно обратиться к психологу, который может предложить гештальттерапию, дабы сконценрироваться на настоящем, символдраму, активирующую воображение, или гипноз.

Если же вы решили самостоятельно «дать бой» 25-му кадру, просто... выключите телевизор. Спрячьте подальше пульт и не «выходите в эфир» неделю. Не ешьте в кафе, в которых беспрерывно работает ваш враг, ограничьте общение с компьютером лишь рабочими вопросами. Лучше всего, если вас поддержит вся семья — тогда вам не придется прятаться в чулане, пока идет любимый сериал.

Пусть вас не пугает то, что новое занятие взамен привычного придумать трудно и все просто слоняются по комнатам. Попробуйте заняться спортом, подключите домочадцев к разбору семейных фотографий, приготовьте вкусный ужин — ищите настоящее удовольствие взамен «суррогата». И не опускайте руки, если первые 3—4 дня отношения в семье станут более напряженными: у ваших домашних, если раньше они проводили у телеэкрана больше трех часов, такая же психологическая ломка, как и у вас. Адаптация к непривычным условиям обычно происходит со второй недели.

После этого телевизионного бойкота попробуйте пересмотреть свое отношение к телевидению: определитесь со временем, которое вы можете уделить просмотру передач, и выберите самое-самое интересное и полезное для вас. В результате телевизор вновь займет свое место — будет развлекать и информировать. А вы останетесь и режиссером, и продюсером своей жизни.