О том, насколько остро женщины переживают проблемы своей
интимной жизни, можно судить по комментариям на женских форумах. Несмотря на то
что с экрана нам демонстрируют примеры сексуальной раскованности, визиты к
сексопатологу так и не стали для нас привычным явлением и интимные проблемы
по-прежнему остаются главным предметом тайных переживаний.
От качества сексуальной жизни зависят не только взаимоотношения
с партнером, но и наше самоощущение в целом. Это совершенно естественно, ведь для
человека секс — один из основных источников ярких и радостных эмоций. Но вместе
с тем интимная жизнь может приносить разочарование, страх и неуверенность. К
счастью, сейчас появилось множество статей, пособий и книг с рекомендациями,
как избежать проблем в постели, в которых изложены рецепты, благодаря которым в
этой сфере может воцариться гармония.
Психика и секс
Авторы большинства статей о сексуальных отношениях единодушны
во мнении, что причины проблем в интимной жизни женщины, прежде всего, кроются
в ее психике. И с этим сложно не согласиться.
Женское либидо в большей степени, чем мужское, связано с
сознанием. Склонность все анализировать и неумение расслабляться отнюдь не
способствуют всплеску сексуальных эмоций, и шлейф повседневных проблем тянется
за женщиной в спальню. Регулярные конфликты, взаимные обиды и недоверие могут
привести к затуханию страсти и даже к полному разочарованию женщины в сексуальных
отношениях со своим партнером. Кроме того, сексуальные расстройства — частые
следствия стрессов и депрессий.
Если мы хотим получить приятные эмоции и удовольствие,
значит, все бытовые проблемы должны отойти на задний план. Но как научиться
управлять своим сознанием в постели? Сексопатологи советуют воспользоваться простым
приемом: во время сексуального контакта, отбросив все лишние мысли,
сосредоточиться на какой-либо конкретной возбуждающей детали, будь то
визуальный образ, тактильное ощущение или другая приятная эмоция. Взаимодействие
органов чувств и вашего воображения усилит возбуждение и, таким образом,
позволит вытеснить отвлекающие мысли.
Разнообразить интимную жизнь можно с помощью средств-афродизиаков.
Афродизиаки повышают жизненные силы и стимулируют половое влечение. К природным
афродизиакам относятся: морепродукты, грибы, куриные яйца, грецкий орех,
шоколад, мед, оливковое масло, многие фрукты (клубника, банан, авокадо, манго,
кокос) и овощи (сельдерей, спаржа, артишок), пряности (ваниль, гвоздика,
розмарин, имбирь) и пр. Кроме того, к списку можно добавить эфирные масла
аниса, бергамота, жасмина, иланг-иланга, пачули, туи, сандала и др.
Разрушительная сила привычки
Однако главной причиной проблем в сексуальной жизни женщины
(как, впрочем, и мужчины) считают рутину. О том, как привычка разрушает любовь,
написаны целые тома. В них же можно найти десятки советов, как воскресить
угасшую страсть. Но романтический ужин при свечах, эротичное белье и другие
штампы в реальной жизни оказываются не так действенны. Сексологи объясняют это
тем, что сексуальное желание очень индивидуально и универсальных рецептов «включения»
страсти не существует.
В интимной жизни нужно руководствоваться только своими индивидуальными
предпочтениями. И здесь необходимо наедине с собой проанализировать свою сексуальность
и попытаться понять, какие моменты вас возбуждают, а какие, напротив, снижают
желание. Знание собственных механизмов возбуждения поможет вам научиться пробуждать
сексуальное желание и получать удовольствие в постели.
Физиология либидо
Не стоит забывать, что женское либидо во многом зависит и от
физиологии. Снизилось желание, а физические ощущения стали менее яркими?
Возможно, это следствие гормональных нарушений. Колебания гормонального фона
могут быть обусловлены как
внутренними процессами, так и действием препаратов —
гормональных контрацептивов, лекарств, антидепрессантов.
При подозрении на гормональные нарушения необходимо обратиться
к эндокринологу и сдать анализ крови на гормоны. Сексуальное желание может
снизиться и в период обострения какого-либо хронического заболевания. Усилить
физические ощущения во время секса поможет тренировка мышц тазового дна.
Согласно статистике, женщины, регулярно тренирующие вагинальные мышцы,
достигают оргазма в два раза чаще. Упражнения заключаются в попеременном
сокращении и расслаблении мышц тазового дна, а специальные приспособления для
такой тренировки можно найти в любом секс-шопе. Благодаря регулярным
упражнениям улучшается циркуляция крови в органах малого таза, а вместе с этим
возрастает и чувствительность. Научившись управлять вагинальными мышцами, вы
сможете подарить новые чувственные ощущения вашему партнеру.
Главная 
